怎麼樣預防產後漏尿

　　生完孩子後的女性，總感覺身體比之前差瞭很多。有的時候會感覺有尿頻的現象，有的時候會在用力或是咳嗽的時候有漏尿的現象發生，這種情況醫生說是產後漏尿。怎麼樣預防產後漏尿？

　　一般來說產後1周內，由於尚未恢復，所以新媽媽對於膀胱內是否存有尿液並不是非常敏感，應該在醫生的指導下，增加如廁的次數。為瞭暫時避免漏尿的尷尬，可以使用護墊和衛生巾。產後42天後，可以在醫生的指導下，進行骨盆底部肌肉的練習。

　　孕早期開始常做縮肛運動，即經常有意識地練習收縮盆腔肛門周圍的肌肉(像忍大小便般)。收縮時盡量延長時間，然後放松。如此反復練習，可以預防產後盆底肌肉松弛導致的性功能障礙以及產後漏尿現象。

　　產後漏尿一般會在四個月左右恢復，建議您可以配合提肛運動、收縮運動、屏息運動來進行訓練，可以加快恢復時間，躺在床上沒事的時候、稍微有點尿意可以深吸一口氣屏住，過一會兒緩慢吐出，走路的時候盡量有意識的繃緊大腳內側及會陰部肌肉，然後放松反復訓練。