產後怎麼瘦肚子和大腿

女性生來愛美，即使生寶寶之後，也要保持身材苗條。但是，產後女性身體會不同程度的發胖，因此，產後減肥瘦身也是產婦們要關註的大事。那麼，產後怎麼瘦肚子和大腿呢？

首先，想要瘦肚子和大腿，有效的方法就是燃脂、減脂。想要減脂，當然少不瞭增加運動量。產婦要根據自己的身體情況，選擇適合自己的運動。順產的產婦在產後不久就能下床走動。而剖腹產的產婦還需要多休息幾日。仰臥起坐就是不錯的減脂運動。通過仰臥起坐能有效的燃燒腹部能量，獲得瘦肚子的效果。

產婦做仰臥起坐時註意幅度不要太大，而且在傢裡就可以進行，不用外出吹風受涼，對產婦來說，既方便又達到瞭自己的目的。除瞭仰臥起坐之外，還有產後瑜伽，也能幫助產婦瘦肚子和大腿。產婦隻要身體恢復良好，就能開始運動。

其次，除瞭必要的有氧運動外，產婦的飲食也不能隨意對待。雖然產婦要瘦肚子和大腿，但不吃飯或節食並不能達到這個目的。相反，還可能產生副作用。因此，產婦在飲食上也要合理調節。飲食上的葷素要搭配得當，不能暴飲暴食，同時為瞭維持苗條的身材，也要多吃蔬菜和水果。