產後腹部贅肉怎麼減

　　在懷孩子的時候是大吃，就怕孩子營養跟不上，等到生完孩子之後，就傻眼瞭，從原來的小蠻腰吃成瞭水桶腰，這穿什麼都不看，還得要減肥，產後腹部贅肉怎麼減？

　　肚子上的贅肉想要把它減掉，確實是一件很困難的事情，但是不代表沒有辦法。減肥最重要的一點就是要管住嘴，邁開腿，在喂母乳的階段，每個星期減重1-2斤，是完全不會影響母乳質量的。

　　具體要怎麼去管住嘴，產後要保證有充足的優質蛋白質攝入的同時，要盡可能的減少脂肪的攝入量，首先讓油脂攝入減少。多吃有利於排便的碳水化合物，早上空腹喝一杯水，然後喝含纖維的酸奶來刺激腸胃，通常吃含纖維量高的食物，如藻類、黃瓜、玉米、胡蘿卜、土豆等。

　　其次，還要進行適當的體育運動，可以幫助消耗身體裡面多餘的油脂。

　　最後還有非常重要的一點，那就是母乳喂養。因為寶寶需要大量的營養，寶寶所需要的三大常量營養素當中，最重要的一個營養素就是脂肪，通過母乳喂養，其實同樣可以幫助產後的媽媽去瘦肚腩。