懸垂腹產後怎麼瘦肚子

二胎政策開放以後，有無數的女性開始生孩子，作為媽媽，不僅需要關註寶寶的成長問題，還需要關註自身的調養問題。尤其是產後的身材恢復問題，更是需要格外關註。那麼懸垂腹產後怎麼瘦肚子？

首先臉朝天花板，平著仰臥在床上，然後兩個膝關節呈屈曲的狀態，並且將兩腳掌平放在床上，兩手平放在腹部位置，讓肚子一鼓一收，來進行深呼吸運動。還可以兩手抱住後腦勺，讓身體保持伸展的狀態，將胸腹稍微抬起一點，然後兩腿伸直之後，進行上下交替運動。

同樣仰臥在床上，用兩手握住床欄，然後兩條腿同時向上蹺，這個時候膝關節不能彎曲，腳尖要保持繃直的狀態。尤其需要註意兩腿和身體的角度最好保持直角的狀態，蹺上去後，保持一段時間，然後再落下來，這個動作可以反復進行。

還可以站在床邊，兩手扶在床沿上，兩腳向後踢，手臂屈曲，身體下壓，停頓兩三秒鐘後，將手臂伸直，身體隨之向上起。還有一種方式就是單腿站在地上，另一條腿彎曲著抬起，單腿蹦跳，然後換另外一條腿。需要註意的是，這套操要在順產完之後3個月進行，剖腹產的話要等到傷口完全愈合之後才可以。