哺乳期要一直少吃鹽嗎

為瞭健康生活，人們倡導在日常生活中應當少油少鹽，特別是剛剛生產完畢的女性，在月子期間更要清淡飲食，盡量減少鹽分的攝入，有利於傷口恢復。有人認為，哺乳期的媽媽應當少吃鹽，以免讓吃母乳的寶寶鹽分攝入過多，加重腎臟負擔，有人則持相反意見，那麼哺乳期要一直少吃鹽嗎？

哺乳期並沒有必要嚴格限制產婦的鹽分攝入量。正常的攝入鹽分進入人體會被消化道吸收，也不會影響到寶寶的哺乳。隻要不超過成人每天的鹽分攝入量即可。如果產婦每天的鹽量攝入過多，就會加重腎臟的負擔，血壓也會上升，所以鹽分不能過量，是有一定科學道理的。

如果在哺乳期過分限制鹽分攝入，容易造成產婦水瀦留和誘發高血壓病，再加上產婦產後一周會出現尿量增加和大量出汗的情況，水分和鹽份會缺失，所以必須保證每天充足的水分和鹽分的平衡。

如果在哺乳期吃的很多食物中都不放鹽，會讓產婦沒胃口，食欲不振，營養缺乏，最終反而影響瞭產婦泌乳，影響寶寶的健康。所以各位產婦應該適量食用加鹽的食物，補充鈉，維持機體正常運作。