產後怎麼恢復

女性朋友在產後都希望能夠使身體較快恢復到產前狀態，這樣才能有更好的精力體力來照顧出生後的小寶寶。而產後女性正處於較為虛弱時期，需要精心調養身體，那麼產後怎麼恢復快呢？

1. 女性產後恢復因每個人產後情況不同，所以產後恢復方案也會因人而異。但是總體原則應把握兩個大的方面，其一為飲食方面，其二及運動方面。隻有這兩方面進行合理安排才能促進產後身體盡快恢復。

2. 首先飲食要註意健康。產後飲食要註重多增加富含蛋白質類的湯水食物，以快速補充懷孕分娩所流失的諸多營養。但一定要結合個人具體情況，避免攝入營養過剩或者是營養不足而影響到產後恢復。

3. 其次產後運動對促進身體盡快恢復到產前狀態也很關鍵。所以產後女性能夠離床下地就要適量的活動一下，做做運動，以促進盆底肌和腹部能較快恢復。比如可通過產後瑜伽以及產後健身操等這類健身運動，對輔助產後身體恢復會有較好的幫助作用。

4. 最後要合理安排作息時間，不能過於勞累。因為良好充足的睡眠可以使分娩生產時身體受損的組織和器官得以較快恢復。