產後要補鈣和維生素嗎

產後女性因為懷孕和生小寶寶原因會使體內的諸多營養流失較為嚴重，所以常會存在著某些營養元素不足現象。有人認為產後女性需要合理補充維生素和鈣制劑，但也有人認為隻要正常多吃一些有營養的食物即可。那麼究竟產後要補鈣和維生素嗎？

女性產後處於哺乳期間對鈣質和多種維生素營養需求量會增加，此階段隻有保證體內有充足的鈣質元素和維生素等這類營養才能使產後身體盡快恢復，並且也可使分泌的乳汁質量良好，所以在體內缺乏這類鈣質和維生素時就需要進行及時補充。

但是非有必要情況下不建議服用鈣制劑和維生素片片劑這類方式補充，而應首先考慮食補方式為宜。

日常飲食中也要增加牛奶、雞蛋、瘦肉、豆制品等這一類富含蛋白質和鈣質元素豐富的食物，還要合理增加新鮮的果蔬。比如可以將水果榨成鮮榨熱果汁飲用，其含有多種維生素能滿足大部分產後女性對維生素營養需求。

如果產後體質特別虛弱，尤其是有明顯缺鈣等癥狀時，要先去醫院檢查，經過醫生指導可以服用片劑類的鈣劑或維生素片劑，切記不應隨意自行服用。因為鈣元素等這類片制劑服用過多、過量反而會對產後女性身體健康和正常哺乳產生不良影響。