產後如何恢復最快

產後女性都希望讓身體能夠盡快恢復，但是剛生完寶寶之後畢竟身體較為虛弱，而恢復也需要從各方面多加註意。隻有通過精心調理才能有利於產後身體盡快復原，那麼產後如何恢復最快呢？

1. 盡快早開奶。女性產後需要盡早開奶，讓小寶寶早吮吸乳房不但可以刺激乳房能夠較快分泌更多乳汁，以保證小寶寶能夠吃飽。更重要是通過吮吸乳房會引起條件反射，促進子宮產後收縮，這對加快產後身體健康恢復十分有益。

2. 增加針對性營養。懷孕生產會使女性體內的多種營養物質流失嚴重，其中鈣質營養和維生素等常會有明顯缺乏，所以這類營養物質在產後要及時進行補充。多食用一些奶類、蛋類、肉類和一些豆制品，能夠較好補充這類營養元素，對促進產後身體較快恢復有著重要作用。

3. 進行合理產後運動。在增加營養的同時還要註重產後科學合理的進行運動，因為通過運動能促使產後盆底肌、子宮等組織器官進一步恢復到產前狀態。比如要制定一個產後健身計劃，可通過產後健身操、女子瑜伽等這類健身運動方式，也能達到促進產後身體較快復原目的。