產後腰痛怎麼緩解

大部分的產婦在產後恢復期間，或多或少都會出現程度不一的腰痛癥狀，一旦出現腰痛就需要盡快找到原因加以治療，才能避免形成月子病，不利於產婦日後的身體健康，但治療過程當中，腰痛還是會不時出現，因此有產婦想要瞭解，產後腰痛怎麼緩解？

想要緩解產後腰痛癥狀，註意給腰部做好保暖工作是非常關鍵，尤其當天氣轉涼的時候應及時添加衣物，避免冷風吹襲到腰部，加劇腰部疼痛癥狀，此外產婦可以適當多活動腰部，使腰肌得以舒展，或者讓傢長給腰部位置進行適當熱敷搭配按摩，這樣可以促進腰局部的血液循環，從而改善腰部不適的情況。

產婦產後睡覺的時候，註意要經常更換睡覺的姿勢，避免保持同一個姿勢，睡覺時床墊不宜太軟或太硬，這樣都容易導致腰痛癥狀加劇，產後避免做勞累的傢務，或提重物，不然都有可能會增加脊柱壓力，也不要過早穿高跟鞋，以穿平底鞋為宜，鞋底要柔軟，這樣可以減輕腰椎壓力，緩解痛疼。

對於有腰痛癥狀的產婦，一定要及時調整好自己的情緒，保持良好平穩的心態，因為緊張的情緒是會使得血液中激素含量增多，從而誘發腰椎間盤腫大而致腰痛，因此愉快的心情對於防止腰痛起到很好的作用，若產婦出現腰部不適的時候，就要盡量避免抱孩子，減少腰部用力，對緩解腰部疼痛有好處。