產後腰部贅肉怎麼減

　　生完孩子之後這腰再也不是之前的小蠻腰瞭，都已經變成水桶腰瞭，腰部的贅肉實在是太多瞭，一抓一大把，很是瘆人。所以大傢都想著要去這些贅肉，總也找不到好的方法。產後腰部贅肉怎麼減？

　　產婦產後腰部贅肉的形成，主要是由於飲食攝入過量、活動過少所造成的。要想減少腰部的贅肉，需要通過飲食控制和體育運動來達到減肥的目的。

　　1.適當的控制飲食：在飲食的攝入量能夠滿足乳汁分泌的基礎上，盡量減少高鹽、高脂、高糖食物的攝入。在日常的飲食中，可以多吃富含膳食纖維素的低熱量食物。

　　2.堅持適當的體育鍛煉：慢跑或是快走是最常見的有氧運動，可以有效的消耗體內過多的脂肪，對於減輕產後體重，減少產後腰腹部的贅肉，都具有積極有效的作用。卷腹運動也是減輕腰腹部贅肉最為常見的一種局部鍛煉方式，長期堅持，能起到明顯的效果。可以轉呼啦圈，也可以做瑜伽，可以做仰臥起坐，仰臥起坐沒有必要起的太高，可以加上左右拉伸側腰部贅肉，隻要感覺得到腹部脂肪在燃燒，腰腹部酸痛感就好。