產後如何讓奶水充足

女性產後讓奶水分泌充足，才能更好的保障小寶寶吃奶需求。而有的寶媽因體質等各種原因也會在產後有奶水分泌不足現象，這就需要采取一定有效辦法進行調理。那麼，產後如何讓奶水充足呢？

1. 盡早讓嬰兒吮吸，及早開奶。為瞭使產後母乳分泌較快而充足，要讓出生後的小寶寶及早的吮吸母乳，一般可在產後二三十分鐘左右就讓寶寶進行第一次吮吸，這會刺激乳房乳腺，對增加泌乳有良好作用。

2. 加強產後營養。女性產後營養攝入充足合理和營養均衡是保證此階段母乳分泌充足的重要條件，所以產後能夠正常飲食就需要多食用一些富含蛋白質豐富的湯湯水水。比如牛肉湯、雞湯、魚湯、排骨湯等等，這類食物，對增加產後良好泌乳有幫助。

3. 保持愉悅的心情。有的產後女性因為身份置換原因或某些因素影響容易出現產後心情抑鬱，而不良情緒會造成乳汁分泌量的減少，同時也會造成乳汁質量低下。而保持愉悅開朗的心情能夠使機體運行順暢，所以對保障良好泌乳，使分泌的奶水充足也起著至關重要的作用。