產後4個月可以跑步嗎

跑步是當代年輕人比較常見的鍛煉減肥方式，不少女性朋友都通過跑步來維持自己的身材和體重。有些人即使不減肥，也會長期堅持跑步。生產過後的女性都會急於恢復標準的身材。那麼，產後4個月可以跑步嗎？

據研究表明，產後4個月可以跑步。產後6個月內都被稱為——產後減肥黃金時期。如若過瞭這個階段再去減肥，會變得非常困難。女性在生完孩子後，隨著身體慢慢康復，就可以考慮跑步的事情，這樣既能維持自己的健康，又能使體重減輕。

需要註意的是，若是剖腹產的女性想要跑步，盡量保持選擇慢跑，因為手術刀口會令女性在跑步中變得容易拉傷；若是需要母乳哺喂的女性，則也應當減少跑步時長，因為高強度的運動會使人體產生一種乳酸，進入乳汁後直接影響乳汁的味道。有必要的情況，可以往後推遲一段時間再進行跑步鍛煉。

產後4個月的女性，一般都處在哺乳期，那麼哺乳期減肥不僅需要適當地跑步鍛煉，還要控制飲食，加強營養配置。建議多餐少食，均衡飲食，不要大補，避免營養過剩，造成脂肪的堆積。