產後恢復可以做卷腹嗎

很多女性生完寶寶之後，會在專業人士的指導下，做一些產後修復運動。最近就有個媽在咨詢。已經生完孩子一段時間瞭，小肚子還是有點大，能不能做一些卷腹運動，來恢復身材。所以，產後恢復可以做卷腹嗎？

產後恢復是可以做卷腹的，如果是順產，可以在產後42天以後做卷腹，也就是產褥期結束，確認子宮恢復良好，才可以做卷腹運動。如果是剖腹產，需要等到切口完全恢復後才可以，避免對身體造成傷害。另外，產婦在一開始做卷腹運動的時候，一定要註意控制時間，剛開始可以運動15分鐘左右，然後根據身體的恢復情況，逐漸增加運動時間。

其實除瞭卷腹運動，產婦也可以練瑜伽，不僅可以修復身材，還可以舒緩筋骨。同時，產婦也可以在醫生的指導下，做一些有利於恢復子宮的運動。不過這些恢復身材的運動，需要等到出月子之後再做。產婦在月子裡，可以適當的在屋內散步，促進惡露的排出，防止子宮粘連。另外飲食上，也要忌辛辣刺激，寒涼的食物，避免刺激子宮的恢復。