產後怎麼恢復盆底肌

每一位產後的女性，盆底肌都會受到一定的影響，會變得比較無力，因此產後不僅要恢復身材以及身體的機能，盆底肌的恢復也是非常重要的。想要恢復盆底肌，就要瞭解恢復盆底肌的方法，那麼產後怎麼恢復盆底肌？

1、盆底康復治療

盆底康復治療建議在產後42天，且要在陰道以及盆腔沒有炎癥的情況下進行，因此產後42天的檢查是非常有必要的，在確認身體恢復情況正常的條件下，可以進行盆底康復治療，此方法主要是通過電刺激的方式，使盆底肌肉張力恢復到產前的狀態，這樣對盆底肌肉就能起到修復的作用。

2、提肛運動

提肛運動是治療盆底肌肉松弛的一個好方法，堅持做提肛運動的效果是非常顯著的，且提肛運動簡單易做，可隨時隨地進行，每天堅持做，一天至少做兩次，每次至少做30下，這樣對盆底肌肉張力的恢復能去起到非常有效的作用，如果能堅持到絕經，那麼效果會更加顯著，不僅能夠修復盆底肌，還能預防子宮脫垂，還能使陰道恢復到緊致的狀態，可見，此方法的好處是非常多的。