產後前幾天吃什麼下奶

女性產後就怕乳汁分泌不足，這會影響到給小寶寶正常哺乳，產後飲食方面需要多吃一些有益於增加泌乳的食物，以保障產後的乳汁可以良好分泌。那麼，在產後前幾天吃什麼下奶呢？

1. 產後最初幾天身體正處於氣血虧虛階段，而且腸胃功能也會有所下降，容易有消化不良，所以最初幾天應該吃一些清淡和有營養好消化易吸收的湯水類食物，既能補養氣血，對恢復體力和增加泌乳也會有益處。

比如紅糖小米粥、雞湯手工掛面湯、排骨面片湯、鯽魚豆腐湯等等。這類湯水食物營養豐富，對增加泌乳和加強產後營養均有益處。

2. 隨著產後天數增加腸胃功能逐漸恢復正常之後，飲食也需要逐步的多樣化，在合理食用湯水豐富的食物以外，還需要合理安排肉、蛋、奶類食物，同時對新鮮的果蔬和一些粗糧谷物均要科學合理的安排在產後飲食中，以保證產後身體可以較快恢復元氣，同時營養豐富的飲食可保障哺乳期良好泌乳。

3. 增加飲食營養的同時還需要適量的運動，並有規律的作息，還要保持心情愉悅。通過科學合理的飲食、保持愉悅的心情，並結合適量的運動以及規律作息，就可以很好的保障哺乳期奶水分泌充足。