產婦剛生產的頭兩周,由於身體還比較虛弱,飲食方面應以清淡易消化的食物為主,隨著產婦產後身體開始的恢復,飲食上要作出改變,需要加強營養來促進產婦身體更好的恢復,對此有產婦想要瞭解一下,產後18天吃什麼?
推薦之一,南瓜炒肉絲,準備材料有100克南瓜以及50克豬瘦肉,做法為先把南瓜去瓤後沖洗幹凈切成絲狀待用,然後把豬瘦肉洗凈切成絲待用,接著在鍋內放油燒熱,放入豬瘦肉絲翻炒至變色,再放入南瓜絲,翻炒均勻至熟,加鹽調味即可,南瓜營養豐富,有滋養腸胃、促進消化、緩解便秘的功效。
推薦之二,海帶排骨湯,準備材料有200克豬排骨以及適量的幹海帶、薑片,做法第一步先將幹海帶提前泡發洗凈再切成片,豬排骨洗凈剁塊狀,之後將豬排骨放入沸水中焯一下撈起,鍋內重新放入水,等水燒開後把豬排骨和海帶片、薑片放入,大火燒開轉小火慢煮1小時左右即可,海帶排骨湯營養豐富,能滋補身體。
推薦之三,炒米蒸雞蛋,準備材料有20克炒米、雞蛋1個以及適量的枸杞,做法先把雞蛋打入碗中,加適量鹽和植物油攪拌均勻,之後在碗中倒入適量涼開水,均勻撒入炒米和枸杞,將碗放入鍋中蒸15分鐘左右即可,炒米中含有豐富的碳水化合物,能幫助產後消除疲倦感,而雞蛋可以補充優質蛋白。
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