產後焦慮癥怎麼走出來

很多人認為女性是感性動物，她們天生比較敏感，尤其是剛生完寶寶的媽媽，她們容易出現一些心理問題，如果不及早解決，會影響身體恢復，也不利於寶寶身體健康。這些心理問題中，大部分媽媽都會有產後焦慮的問題。那麼，產後焦慮要怎麼走出來？

1、放松充電法。媽媽產後要適當調節自己的生活內容，不要時刻關註孩子而忽略自己，可以暫時將孩子交給傢人照顧，給自己放一個小短假，好放松自己，讓精神恢復。

2、行為調整法。很多媽媽在生完孩子後不適合進行劇烈運動，否則會影響身體恢復。雖然不能進行劇烈的運動，但是一些輕松的放松活動還是可以進行的。因此媽媽平時可以進行深呼吸、散步、打坐等活動，有利於化解心情抑鬱，放松身心。

3、傾訴渲瀉法。很多媽媽之所以會在生完孩子後心情焦慮、難受，就是因為將自己的想法埋在心底不說出來，日積月累下導致自己的情緒低落。所以這個時候媽媽應該找自己的好友或者傢人聊天，將自己的的心裡話都說出來，大哭一場也無妨，盡情宣泄心中的鬱悶。

4、自我鼓勵法。媽媽應該多多自我欣賞，多看到自己的優點，多看一些好的方面，多想一些好的事情，有利於走出焦慮狀態，更好照顧寶寶。