產後修復做瑜伽有用嗎

女性產後通過一些有針對性的鍛煉，能夠促使產後身體盡快恢復。而且有的女性朋友在平常有做瑜伽健身的習慣。通過科學而合理的瑜伽鍛煉能夠達到減肥和健身目的。那麼，若是產後修復做瑜伽有用嗎？

1. 女子瑜伽對產後修復有一定作用，但是做這類瑜伽運動時，應結合自身體質情況，不能使身體有過度疲勞感。尤其也不易進行一些大幅度的拉伸動作，要避免造成肌肉以及韌帶組織拉傷。通過科學合理的瑜伽鍛煉對恢復盆底肌，以及子宮復舊均有一定益處。

2. 產後修復瑜伽可以女性出月子後循序漸進，進行此項鍛煉之前需要先進行熱身運動，比如可以通過5分鐘左右的柔軟體操以促使身體關節鍛煉、肌肉、韌帶等組織有一個逐漸適應過程，也有利於局部的血液循環，同時也能使心跳加快到運動時所需要的搏動速度。

3. 每一組的瑜伽訓練都需要量力而行，對於一些加強關節大幅度開合，以及韌帶扭轉動作較大的訓練，不要過度追求，要減少扭傷或拉傷肌肉的幾率。畢竟產後身體還正在逐步的恢復中，所以切記運動不易過量。