產後怎麼樣控制飲食

產後很多女性都長胖瞭，就是因為沒有控制飲食，又沒有運動，吃的多消耗的少，其實很多人懷孕的時候沒有怎麼胖，反而是產後胖瞭，那麼，產後應該怎麼樣控制飲食呢？

產後的女性因為哺乳的原因，不止需要自己補充足夠的營養，也要為孩子的生長提供母乳。很多女性產後怕糖尿病的，那麼就要註意少吃多餐，避免血糖突然升高，嚴格控制含糖量高的食物，不要吃油炸這類油膩的食物，平時多吃點水果就非常不錯瞭。吃東西的時候宜遵照食品交換法，使得飲食豐富，同時要監測血糖，控制血糖，避免長胖和不健康。

產後的女性因為生孩子流失瞭部分血液，血液中含有元氣，所以生產也是消耗元氣的一個過程，此時的生殖器官需要及時修復。所以日常中可以多吃點雞蛋、肉類等來補充優質的蛋白質，不過蔬菜水果也是不能少的，因為蔬菜水果可以用來補充鐵、維生素等。

產後要控制飲食的話，就要選擇食物的量和類，具體要符合產後女性的熱量需求和營養素標準，太多和太少都是不好的。同時日常飲食中可以選擇糧谷類、豆制品及奶制品等3類食物，讓產後的食物做到多樣化。