哺乳期適合吃什麼

產後的女性如果打算自己母乳喂養寶寶，那麼在日常飲食中，對營養的需求也就更多瞭，因為又要調養自己的身體，又要提供有營養的奶水給寶寶。那麼，哺乳期女性適合吃什麼呢？

首先，建議哺乳期女性多喝雞湯、魚湯。雞、魚湯都具有補身體的作用，同時魚湯也能夠幫助女性催奶，女性多喝雞湯、魚湯，有利於女性身體的恢復。不過由於產後不少女性的胃口不好，建議這些湯以清補為主，避免太過油膩，影響女性的食欲。

其次，哺乳期的女性適合多吃蛋白質含量豐富的食物。蛋白質對於人體有比較重要的左右，不僅生完寶寶的女性需要補充蛋白質，剛出生不久的寶寶也需要攝入蛋白質，因此像大豆類、雞蛋、豬蹄等食物可以多吃。此外，多攝入蛋白質還有利於提高人的免疫能力。

在哺乳期的女性，除瞭要知道自己適合吃什麼，也要知道自己不適合吃什麼。需要給寶寶喂奶的女性首先不適合攝入辛辣的食物，如果女性吃瞭辛辣的食物後再給寶寶喂奶，會改變奶水的味道，影響寶寶喝奶。其次，也不建議哺乳期女性吃含有咖啡因的食物，咖啡因可能會通過奶水被寶寶吸收。