順產後復健做什麼運動

產後女性的身體大不如從前，無論是子宮還是骨盆都一定會程度受到瞭損傷。因此，需要做很多復建運動幫助康復，但是大部分產婦都不瞭解復建運動是什麼，也不知道應該做一些什麼運動。那麼產後復健應該做些什麼運動呢？

產後產婦可以做的腹健運動有很多。第一，產婦可以做腳踝運動。這個運動十分簡單，產婦首先需要平躺好，接著讓後腳跟貼床面。努力將自己腳尖伸長，讓兩腳碰到，最後彎起腳底。重復多次做這個動作，能夠有效的矯正。第二，產婦還可以做腰部運動。首先第一步也是江身體平躺好，然後輪流抬高雙腿，讓身體和雙腿呈現直角的狀態。等到體力恢復得更好一些的時候，還可以同時抬起雙腳，重復做這個動作大概十次左右，能夠有效的收縮腿部以及陰部的肌肉。

第三，產婦還可以做骨盆搖擺運動。盡量讓身體保持平躺的姿勢，接著把背部抬起來，保持好弓形的狀態，接著讓骨盆保持懸空的狀態並左右搖擺。做這個運動能夠有效的矯正脊柱前彎以及下背痛。產婦一定要選擇合適自己的矯正方法。