產後瘦腰有什麼方法小妙招

愛美是女人的天性，但許多女性在生完寶寶以後，身體上會堆積很多脂肪，形成傳說中的“水桶腰”。面對肥胖的腰部，女性也不必太過擔心，因為有很多方法可以將其改善。那麼，產後瘦腰有什麼方法小妙招？

1、平衡營養。當女性生產之後，進入哺乳期，會補充很多營養。在瘦身期間擔心脂肪會積累就斷絕所有營養，這是不可取的。盲目補充營養，會導致營養過剩，但合理飲食，均衡營養，進行正常的營養攝入，身體就不會增肥變形。

2、加強體育鍛煉。例如，瑜伽、散步、健身操、仰臥起坐等。仰臥起坐就是很好的鍛煉方式，簡單便捷，見效快。做法：平躺在瑜伽墊上，雙手放在頭部兩側位置，通過腹部的肌肉力量支撐起自己的身體，之後再躺到瑜伽墊上，重復此動作，20個為一組，每天堅持20組，堅持兩三個月左右就可以達到減脂瘦腰的目標。

3、調節飲食，清淡為主。大多數的寶媽經過孕期的忌口，在生產後會食欲大開，期間，會盲目地吃大量的油膩食品，例如，零食、炸串、方便面等高脂肪食物，這種暴飲暴食的情況，會引起女性身體脂肪不協調積累。如若女性不想產後變成水桶腰，就要避免吃油膩食品，並且結合自身的營養和鍛煉情況來協調，保持健康健美的身材。