產後肚子的虛肉怎麼辦

女性在懷孕期間，由於進食量的增加以及運動量減少，所以身體都會有發胖的現象，體重會直線上升。而在生瞭孩子以後，寶媽們對於滿身的贅肉都深惡痛絕，都希望可以盡快的瘦身。那麼，產後肚子的虛肉怎麼辦？

產後肚子上有虛肉的話，就需要調整飲食瞭，寶媽應該控制對熱量的攝入。應該多吃水果、蔬菜，這不但更容易產生飽腹感，而且能減少吃甜品的欲望。大傢還要多吃點富含纖維素的食物，這可以有效避免便秘。

寶媽們還需要少吃肥肉，不能夠攝入過多的脂肪。最好少吃點豬肉，可以選擇吃高蛋白質、低脂肪的禽類以及魚肉，這非常有利於瘦身。在每天起床的時候，可以喝一杯白開水，這可以促進腸胃的蠕動，能夠將身體中的垃圾排出體外，這可以促進小肚腩的減小。

產婦們肚子上虛肉比較多，也可以通過運動來減掉，比如每天都堅持做仰臥起坐，便可以起到減去腹部贅肉的效果。不過在運動的時候要註意控制節奏，在剛開始時不要做的次數太多，應該是慢慢增加次數，不然的話很容易出現肌肉酸痛的情況。