產後怎麼收縮子宮最快

生產會影響產婦子宮健康，產後需要護理好子宮。通常，分娩後，子宮頸充血、水腫，4周左右才恢復正常。在此期間，有的產婦想采取方法讓子宮收縮，盡快恢復。那麼，產後怎麼收縮子宮最快？

1、產婦平躺在舒適的床上，將雙腿彎曲，讓膝蓋屈起，然後把雙手放在腹部。持續收縮臀部，反復多次練習。同時，產婦也可以通過盆腔鍛煉促進子宮收縮。

2、平躺在床上，一條腿保持彎曲，另一條腿保持伸直，足跟用力向前，再回縮，從而使得腿部縮短。註意保持背部平直，與床緊貼，另外膝蓋也不要彎曲。

3、平躺後，雙腳向前伸展，也可以把雙腳抬起來，上下踏步。產後做這一項運動可以有效防止踝關節和足部腫脹，並且促進子宮收縮。

4、坐在床上，背部伸直，雙手在胸前抱攏，深深吸一口氣，骨盆慢慢向前抬起，再向後，直到腹部肌肉變得緊張，堅持一會兒。盡量保持正常呼吸，坐下、放松。

5、合理的按摩子宮，引導子宮收縮，幫助子宮恢復，並且堅持母乳喂養，隻要寶寶吸乳汁，就能促進子宮收縮，加快子宮恢復。