產後恢復必做什麼運動

愛美是每個人的天性，特別是女性對美更是非常在意。女性在懷孕後會容易導致身體變形，而且在生產後會使身體變得非常虛弱，這種情況就會有很多產婦在產後選擇一些運動來幫助身體恢復。那麼產後恢復必做什麼運動？

女性在懷孕到生產後對導致身體出現很大變化，而且身體各項器官也會受懷孕影響，因此在產後要適當做一些運動來幫助身體恢復，特別是對胸部運動。產婦在產後第二天就可以適當的做一些運動來恢復胸部機能，而且堅持運動鍛煉還可以增加腹肌彈性。

產婦在產後第三天就可以適當的做一些乳房運動，這樣可以避免乳房下垂，而且還可以促進乳汁分泌，對產婦乳房恢復有很好的幫助。在產後第四天可以做頸部運動，這個運動可以幫助產婦頸部和背部肌肉得到適當的舒展，對產婦健康也有一定幫助。

產婦在產後腿部、臀部等都會受到一定的影響，因此在產後還需要進行做一些適合腿部臀部恢復的運動。產婦在生產過程中會嚴重影響陰部，因此在產後十天就可以適當做一些縮陰運動，這樣可以鍛煉陰道肌肉，避免出現膀胱和子宮下垂的現象，通過鍛煉可以讓陰道變的更加緊致。