哺乳媽媽晚上肚子餓瞭吃什麼止餓

寶寶出生後一般是喝媽媽的乳汁長大的，因此媽媽在產後需要註意自己的飲食，讓自己的乳汁能夠滿足寶寶身體發育。由於媽媽需要將自己的乳汁提供給寶寶，所以她們的飲食量會變大，甚至容易肚子餓。那麼，在哺乳期媽媽晚上肚子餓吃什麼好？

1、牛奶。在哺乳期如果夜晚餓瞭，媽媽可以喝上一杯牛奶。牛奶中含有很多營養成分，不光可以讓媽媽感覺到飽腹感，還能夠補充身體內的維生素d和鈣物質等，有利於身體健康。而且牛奶還有美容養顏、助眠的功效。所以在哺乳期內飲用牛奶是不錯的。

2、湯水。媽媽在哺乳期內感覺肚子餓，可以飲用湯類。湯類容易消化，而且也容易做好，有些湯水還能夠起到催奶作用，促使媽媽奶水增多，讓寶寶能夠飽腹。湯類有很多種，媽媽可以選擇銀耳蓮子湯、銀耳百合湯等來補充身體需要。

3、白米粥。白米粥看起來是很單調，但其營養價值不低，有健胃養脾之效，對於腸胃不好的媽媽來說是不錯的飲食。媽媽在夜晚不適合食用辛辣刺激等食物，這些食物雖然能夠讓媽媽飽腹，但會影響媽媽腸胃健康，也會影響媽媽乳汁營養。