產後有副乳怎麼消除

不知道有沒有人註意過，很多女性腋下都會有一小塊脂肪，穿衣服的時候難免有些影響觀感。其實，這塊脂肪就是常說的“副乳”。有的人副乳不明顯，但有的人即使很瘦，但是腋下的脂肪囤積卻十分突出。所以有不少女性想方設法想要除去副乳。那麼，副乳要如何消除？

1、有氧運動。副乳其實是贅肉，如果人體體脂較高，那麼會導致上半身脂肪堆積較多，從而造成腋下聚集過多脂肪，形成副乳。所以體脂高的女性平時應該多做有氧運動，比如慢跑、遊泳等。

2、無氧塑性。對於體脂不高卻有副乳的人群來說，做一些塑性運動，來緊實胸大肌，或者依靠手臂肌肉群的收縮來改善副乳情況。所以建議女性做平板支撐橫向移動，即女性先做好平板支撐姿勢，將身體保持一條直線，然後右手向左移動，和左手呈交叉狀，同時左腳向左移動，左手和右腳同時向左移動，回到平板支撐姿勢。這一動作要記住收緊腹部。

除瞭剛剛那個動作外，也可以做啞鈴飛鳥動作，這需要借助啞鈴，即女性仰臥在地面，大腿與地面呈九十度角，然後雙臂直舉啞鈴，向後收緊肩胛骨，慢慢打開胸腔，肘部略彎曲，頂部啞鈴不要完全靠攏，保持胸肌張力。將這些動作每天進行五組，每組做十次，堅持一段時間能夠看到自己副乳有明顯縮小甚至消失。