哺乳期胖瞭20斤怎麼辦

　　從懷孕到哺乳期，很多的女性在這段時間內，會胖好多。造成肥胖的原因，當然就是吃的多，運動的少。懷孕期間肥胖是不能減肥的，但是哺乳期胖瞭是可以適當的減肥。不過，哺乳期的減肥必須要是科學，那要是哺乳期胖瞭20斤怎麼辦？

　　哺乳期胖瞭20斤也很正常，很多女性都會出現這種情況。哺乳期吃的營養好，吃的太多，運動量少，就容易出現肥胖的現象。有的女性過瞭哺乳期之後，也就是斷奶之後，體重會逐漸的下降。

　　在哺乳期，其實，隻要是調整好飲食，養成好的飲食習慣，定時定量的吃飯，不要暴飲暴食，再加上適量的運動，體重也不會增的太多。即便是體重有所增加，在短時間內也是可以減掉的。

　　在哺乳期也是可以減肥的，哺乳期減肥的黃金時間是產後6個月。在減肥期間，首先不能節食，要科學減肥。在飲食方面，可以多吃一些高蛋白的而且熱量低的食物，像水果與蔬菜就需要多吃一些。這個時期也可以通過運動減肥，可以做一些有氧運動，像慢跑或是跳繩等。