產後怎樣收腹效果好

無論是自然分娩還是選擇剖腹產手術分娩，寶媽在生產後最關心的莫過於腹部以及身材恢復的問題，而面對五花八門的收腹產品與運動，往往不知該如何選擇，今天就給大傢分享一下，產後怎樣收腹效果好？

產後寶媽的身體尚處於恢復階段，不能為瞭恢復身材而節食或高強度的健身，可以通過進行適當腰腹運動、借助塑身產品塑形、合理化安排飲食、堅持母乳喂養四方面相結合的方法，快速又有效的收腹，以下是對於這幾方面的詳細介紹：

1、適當的腰腹運動

產後雖然建議寶媽盡早活動，但還是需要適當的臥床休息，因此，寶媽可以選擇平躺在床上做臀橋、交替抬腿、剪刀腿等動作，都能夠起到瘦腰腹的功效，但需要註意時間不宜過長且動作幅度不宜過大，以免體能消耗過多引起身體不適。

2、借助塑身產品塑形

骨盆帶、收腹帶、塑身衣都能夠幫助寶媽塑造身體曲線，有助於收縮腰腹的脂肪。但是購買此類產品時應挑選輕薄透氣的材質，且穿著時間不宜過長，最好在睡前及時脫下。

3、合理化安排飲食

產後為瞭調理身體寶媽需要加強營養，但是如果飲食太過於油膩或高熱量反而會造成體重上升以及其他疾病的出現，因此，寶媽需要適當進補，可以適當多吃一些菠菜、油菜等粗纖維新鮮果蔬，補充營養的同時促進消化吸收有助於收腹。

4、堅持母乳喂養

母乳對寶寶成長發育的好處眾多，而堅持母乳喂養還能夠刺激子宮收縮，有效的幫助寶媽達到收腹的效果。