哺乳期可以跑步運動嗎

哺乳期的寶媽非常偉大，因為她們為瞭給寶寶提供優質的乳汁，甘願放棄很多美食，在生病的時候還堅持不吃藥，平時的生活也會受到很大的限制。隻有在哺乳期註意這些細節，寶寶才能吃到優質的乳汁。那哺乳期可以跑步運動嗎？

哺乳期的時候當然是可以做運動的，適當的運動對寶媽的身體有好處，同時還能促進情緒舒暢，情緒舒暢瞭才能更好的分泌乳汁，因此對寶寶也是有好處的。不過運動時間不宜過早，建議在產後一周再開始運動健身，過早運動健身的話，可能會影響身體的恢復。

哺乳期做運動還要註意強度，由於剛剛生產完身體還很虛弱，過量運動會導致身體虛脫，反而不利於身體健康。而且寶媽要註意運動的方法，不要做高難度的動作，盡量以輕柔的運動方式為主。等身體完全恢復好之後，才能恢復正常運動。

哺乳期寶媽還要註意一件事情，那就是在運動之後不要立即喂奶。因為在運動之後奶水中會出現一種酸性物質，奶水的味道會發生改變，如果此時喂奶，寶寶拒絕，甚至出現厭奶的現象。最好是過兩小時之後再喂奶，就不會出現這樣的現象瞭。