產後腰痛可以練瑜伽嗎

瑜伽是一項十分受歡迎的運動項目，它的受眾十分的廣泛，一些產後急待恢復身材的媽媽們越來越傾向於選擇瑜伽練習進行減肥瘦身。其實順產前兩個月是不建議去練瑜伽的，剖腹產建議三個月後再進行瑜伽訓練。那麼，產後腰痛可以練瑜伽嗎？

產後腰痛是可以適當練瑜伽的，但是建議時間不要過久。另外平時要註意休息，自己要做好保暖，不可以過於勞累。另外平時飲食上也要多吃些蛋白質含量高的時候補充自身的營養，平時要養成早睡早起的習慣，如果病情過於嚴重，要盡早去醫院進行檢查，配合醫生進行治療。它大多數是可以通過針灸來進行治療，對於病情的恢復也是有利的。這段時間不要長時間站著和坐著，很可能會對自己的腰部產生損傷。

產婦何時可以練習瑜伽其實還是需要根據各自的身體恢復狀況來定。一般來說，順產的新媽媽產後兩個月即可開始做瑜伽，而剖腹產的媽媽大約要在三個月以後，在傷口愈合的情況下才能練習瑜伽動作，之前可以選擇靜坐、冥想、呼吸調整等瑜伽方法。

瑜伽不能簡單理解為隻是幾個動作，呼吸訓練也是其中之一。可以在產後第二天到產婦床邊進行腹式呼吸訓練、下肢的屈伸等，可以促進子宮恢復、收縮，幫助盆腔器官的恢復，輕微按摩也可促進血液循環、腸道蠕動，促進排便、排尿。所以並不是隻有做大幅度的動作才是瑜伽，其實也是一種產後運動，把瑜伽呼吸法用在產後的早期康復。