產後四個月吃什麼下奶

寶寶出生到一歲之內都是提倡使用母乳進行喂養的，因為母乳的營養價值要比較高。可是有些媽媽在母乳喂養的過程中，經常會遇到不夠奶的現象，這讓寶媽們特別的煩惱，著急。那麼，產後四個月吃什麼下奶好呢？

海帶因為生長在海中，因此含碘和鐵較多，而碘是制造甲狀腺素的主要原料，可以提高寶媽的甲狀腺機能，鐵則是制造血細胞的主要原料，產婦多吃這種蔬菜，能增加乳汁中的含量。

黃花菜營養豐富，含有大量的蛋白質、維生素、鈣、脂肪、膳食纖維以及人體必需的氨基酸，是病後和產後恢復調養的佳品。產後媽媽吃黃花菜有很好的預防便秘，緩解乳汁分泌不暢的問題。

一般來說富含蛋白質的食物下奶作用好，可以常吃的有牛奶、雞蛋、魚類、豆類等。早晚可各喝一杯的鮮奶，每天吃1個雞蛋，可用木瓜、花生和鯽魚煮湯喝，也可用黃豆燉豬蹄或煮豬蹄湯喝。

保持愉快輕松的情緒是奶水充足的重要保證，因為媽媽的情緒變化會直接影響身體的內分泌系統，從而影響奶水的產生。所以，媽媽們在哺乳期間要經常保持穩定愉快的情緒和精神狀態，這對奶水充足有很大的幫助。