如今每個地區都在提倡母乳喂養,因為母乳喂養不僅對寶寶來說是有利的,對於母親的恢復都是十分有好處的,可是有很多女性在產後都會面臨著產後奶水分泌不足的情況。那麼,產後不夠奶吃什麼下奶?
1.萵筍:萵筍分為葉用和莖用兩種,葉用萵筍稱為“生菜”,莖用萵筍才稱為“萵筍”,具有各種豐富的營養成分。根據分析,除鐵元素外,其他所有營養成分均高於莖葉含量,因此,在食用萵筍時,最好不要丟掉葉片,應該進食多點。
2.豆腐:豆腐具有補氣益氣、生津潤燥、清熱解毒,也是一種促進哺乳的食品。用豆腐、紅糖、酒釀和水一同煮沸,可以生乳。
3.豌豆:豌豆又稱青小豆,味甜,含有非常豐富的磷,每100克約含400毫克磷元素。豌豆有利排尿、治瘡毒、止瀉痢疾,還具備通乳作用。
4.茭白:茭白作為一種蔬菜,它既美味又新鮮,而且營養豐富,並且包含較多碳水化合物、維生素B1、B2、維生素C和多種礦物質。茭白味甘,具有解熱、止渴、催乳的作用,用茭白水、豬蹄一起煮後食用,有更好的催乳作用。
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