哺乳期不吃肉行嗎

哺乳期的媽媽是最偉大的，她犧牲瞭所有，隻為寶寶能夠健康成長。眾所周知，處在哺乳期的女性自己吃什麼寶寶就會跟著吃什麼，因此在這期間一定要營養均衡，但是也有很多女性不喜歡吃肉。那麼，哺乳期不吃肉行嗎？

首先，哺乳期的女性盡量要吃肉，因為肉裡面含有大量的蛋白質，這些物質對產婦和寶寶都很好。如果實在是不想吃，也可以多吃豆制品、雞蛋等，隻有食物多樣化，才能吸收更多更豐富的營養，這樣才能分泌出有營養的奶水，寶寶吃瞭才有助於成長。

其次，可能很多女性不喜歡吃肉，但是一定要註意產後肉制品也是必須的，湯水中的營養固然很多，但是沒有肉食中的營養高，如果實在是不想吃肉可以用大骨頭熬湯，也可以間接的從湯水中攝取肉的營養。當然，在哺乳期間最好吃肉，尤其是煮的爛一點的肉，對奶汁的分泌有很好作用。

最後，不喜歡吃肉的女性也可以適量的增加一些其他的食物，尤其要註意補鈣，可以多吃高蛋白、高鈣的豆制品。隨著寶寶不斷長大，乳汁分泌就會越來越多，鈣的需求量也會越大，所以在膳食中要多補充豆類以及芝麻醬類。同時也要多吃深色果蔬，比如西蘭花、紅蘿卜、黃瓜等。這些食物對於補充維生素和礦物質有很好的作用。