產後多久開始練盆底肌

很多女性都遇到過這樣尷尬的事情，就是咳嗽或大笑時會有漏尿的情況，這是由於盆底肌沒有恢復的原因。由於懷孕和分娩把盆底肌撐大到數倍，如果不能及時恢復，就會導致一系列尷尬，因此分娩後需要進行盆底肌修復訓練。那麼，產後多久開始練盆底肌合適呢？

首先，對於產後的女性來說，進行盆底肌修復很重要，在合適的時間開始練盆底肌也很重要。一般認為，女性在產後42天左右開始練盆底肌比較合適。在進行鍛煉之前，要先到醫院做一下檢查，掌握身體的恢復狀況，然後在醫生的指導下找最合適的方法進行鍛煉，這樣才能起到保健保養的作用。

其次，女性在生完寶寶之後，如果身體沒有異常，可以選擇在生產後的42天到6個月之間進行盆底修復。這段時間進行盆底修復，可以起到很好的修復效果。這段時間屬於盆底肌恢復黃金時期。可以對身體進行健康的調理，同時也能夠將身體裡的毒素排出。

最後，生完寶寶後的6個月到一年是盆底修復的理想時期，這時如果已經在黃金時期對盆底進行過修復的話，身體裡的毒素和垃圾都已經基本排泄完，而且氣血也會隨之得到修復。生產後的一年到三年是產後修復的尾段瞭，這時身體各項指標都已經趨於正常狀態。