產後吃什麼鈣片最好

生產後體內雌激素分泌水平低，骨骼對更新鈣的能力是比較差的，加之在產後分泌乳汁，需要大量鈣元素，因此女性在產後需要及時補鈣，不然沒有足夠的鈣質來滿足自身身體和寶寶的需要，對此有媽媽問，產後吃什麼鈣片最好？

產後媽媽如果想要吃鈣片來補鈣的話，應吃些比較容易吸收的鈣片，如乳鈣或者是碳酸鈣，這些鈣片都是比較容易吸收利用的，其實媽媽產後是不需要通過吃鈣片來補鈣的，通過食療的方法來補充就可以，多吃鈣質含量高的食物，如牛奶和奶制品、豆類及豆制品、蝦、海帶、木耳、芝麻、紫菜及綠葉蔬菜等等。

此外媽媽產後不妨可以多曬曬太陽，太陽中的紫外線照射到皮膚以後，皮下固醇類物質會合成維生素D，而維生素D能讓腸道更好的吸收鈣質，維生素D充足時，鈣質也會充足，能有效預防產後缺鈣的發生，不過媽媽曬太陽也要註意好時間，最好是在上午9點至10點，下午4點至5點這兩個時間段。

雖然說媽媽產後需要註意補鈣，但也不能盲目的補鈣，因為過量補鈣的話，反而會給身體帶來不好的影響，身體鈣質含量過多，容易增大骨質疏松的風險，而且過多的鈣質身體無法吸收的時候，有可能會積聚在體內，一旦與草酸類物質結合形成草酸鈣結石，就會對腎臟造成影響，此外血液中鈣質含量高，會對心臟帶來損害。