生產後很多媽媽都擔心自己的身體能不能恢復到之前,不論身體的健康還是心理的健康都希望能夠恢復到未生產之前。生產後子宮的恢復是非常的重要的,很多人其實並不知道怎麼去判斷。也不知道該如何排惡露,那麼下面就來瞭解一下怎麼做可以幫助排惡露呢?
在產後,子宮的蛻膜會逐漸脫落,含有血液和脫落的壞死蛻膜組織經陰道排出,叫做惡露。正常的惡露,量是逐漸減少的,顏色也逐漸變淺,如果產後惡露排出不暢,有可能出現子宮的復舊不完全,所以需要通過產後的正確生活方式以利於惡露的排出。首先,產後媽媽要充分地進行母乳喂養,寶寶吸允乳汁的時候,會不斷刺激子宮收縮,有利於惡露的排出。
另外,媽媽每天要有適量的身體活動,也有利於惡露的排出。久坐和久臥是不利於惡露排出的,所以要盡可能避免。還可以通過按摩來幫助惡露排出,把手掌貼在小腹上,順時針向下輕輕按壓並且繞圓,用手掌的力量刺激子宮收縮,直到子宮變硬。
還需要註意,在生產之後很多媽媽會多喝紅糖水,或者吃一些利於活血的食物,其原因就是加速血液循環,促使體內垃圾盡快排幹凈。但是,這些活血的食物雖然好,卻也不能長期飲用,日日飲用相當於天天活血,產後惡露必然會增加,所以活血湯藥的飲用食用不能超過一周。
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