如何改善產後失眠

女人生完孩子以後身份就不一樣瞭，從一開始自己一個人到現在成為一個媽媽，成為媽媽以後要照顧寶寶的各種日常，壓力固然也就會增大很多，這就容易給女性造成失眠的危害，那麼如何改善產後失眠？

1.要學會從心理上接受自己成為母親的角色

有些女性在角色轉換的過程中接受能力比較差，所以生完寶寶以後可能一時接受不瞭寶寶的到來，這樣就容易造成產後失眠，面對這種現象產婦應該要試著讓自己從心理上接受自己角色的轉變，隻有從心理真正的接受瞭寶寶的到來，才能更好的防止失眠的發生。

2.合理安排休息時間

產婦生完寶寶以後都要進行坐月子，這段時間很多產婦白天晚上都躺在床上睡覺，如果晚上出現失眠現象的話，很有可能是因為白天睡太多瞭，這種情況最好是白天適當的起床活動一下，晚上才能睡的更香甜。

產婦如果感覺到自己的心理有異常的時候，千萬不要強行壓制，最好是及時的跟傢裡人適當的談談心，將自己心理的想法說出來，讓傢屬幫忙一起來解決問題，如果孩子比較難帶的情況，不妨找老人或者找一個保姆幫忙一起帶娃。