產後臀圍會變小嗎

在生完寶寶之後，許多的媽媽都會失去懷孕前的體型，有一些是屬於正常的變化，有一些實際上是因為媽媽產後沒有註意恢復細節，導致形成永久性的疾病。所以媽媽在產後一定是要瞭解一些身體恢復嘗試的，那麼媽媽產後臀圍會變小嗎？

媽媽如果在產後進行適當的運動，臀圍是會變小的，因為產後骨盆會自動恢復，那麼就會影響臀圍的大小。媽媽可以選擇臀部按摩的運動來幫助縮小臀圍，雙腿打開與肩同寬後把手放在臀部上由上到下推，再由下到上推，堅持做這個運動可以美化臀部線條。

產後的臀圍正常恢復的時間需要半年，如果是比較慢需要一年甚至更長時間。所以臀圍變小並不會表現的很明顯，不過可以肯定的是一定會比懷孕的時候小。媽媽如果想要快速變小可以爬樓梯，這樣做不僅僅可以起到瘦臀的作用，還有助於幫助緊實臀部肌肉。

產後子宮和骨盆的恢復會直接影響臀圍的縮小程度，如果是及時補鈣可以幫助骨盆的恢復快一些，平時也要多註意坐姿，不要總是斜躺在床上。瑜伽也是可以幫助縮小臀圍的，最好是可以在產後堅持鍛煉瑜伽，特別是針對臀部的訓練可以多做一些，加強臀部肌肉鍛煉。