產後抑鬱是生活中很常見的一種疾病,這種疾病的發生,對女性患者的健康造成瞭很大的危害,如不及時進行調理治療的話,會造成嚴重的後果,對患者的生命健康造成危險。那麼,產後抑鬱如何自救?
產後抑鬱的產婦,首先要註意改善所處的環境,要給產婦制造一個安靜舒適的環境。特別是在剛生產完出院後,要盡量的控制親朋好友的探望次數,傢人要盡量的將手機調為靜音模式或是關機,避免一些嘈雜的聲音出現,嘈雜的環境會對產婦抑鬱的病情有一些不良的影響。
對於產後抑鬱的寶媽來說,要多與傢人進行溝通是最重要的,特別是在心情煩躁不好的時候,可以跟身邊的傢人訴說,來尋求傢人的幫助。另外傢人要多關心寶媽,特別是丈夫要細心呵護妻子,多關註妻子的情緒變化,平時沒事的時候,要多給妻子講一些有趣或美好的事情。
可以適當的做些運動,對緩解產後抑鬱有很好的幫助,寶媽可以進行一些運動,比如慢跑、瑜伽等運動,可以有效轉移註意力,不在註意寶寶或是一些煩心的事情。另外保證充足的睡眠時間,對病情的康復也有很大的幫助。
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