哺乳期婦女吃啥好

哺乳期的媽媽屬於特殊人群，因此女性在哺乳期應該註意自己的身體保健方法，平時大傢需要註意合理的進行調養，而且，也要註意科學進行飲食，這樣才能更好的為自身和寶寶提供足夠的營養。那麼哺乳期婦女吃啥好？

萵筍：萵筍是一種很常見的蔬菜，無論是葉還是莖都是很有營養的，裡面含有豐富的鐵質的，在平常的時候，可以適當的吃一點的。

花生：一般的情況下，對於脾胃不好的人來說，多吃一點花生是很好的，對於貧血的情況也有所緩解的，還可以進行產後催乳的。

豌豆：豌豆又稱青小豆，性味甘平，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。

茭白：茭白作為蔬菜食用，口感甘美，鮮嫩爽口，不僅好吃，營養豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質。茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效。現今多用茭白、豬蹄、通草，同煮食用，有較好的催乳作用。