產後腿粗屁股大怎麼瘦

對許多愛美的新媽媽來說，產後出現的體型改變是一件非常讓人苦惱的事情，尤其大腿和臀部更是會顯得特別“豐滿出眾”，所以要對此部位做重點減肥。那麼，女性產後腿粗屁股大怎麼瘦呢？

1. 女性產後出現的大屁股，主要因為分娩生產時會有恥骨聯合分離，所以會使胯骨部位顯得比較寬大，而通過針對性產後輔助康復訓練，能夠起到不錯的恢復以及瘦身效果。

2. 坐完月子之後的女性，根據自身情況可以酌情進行康復訓練。可采取側臥位，屈膝90度，伴隨吸氣將上側的屈膝髖關節部位開始抬高，呼氣時放下，如此反復至身體微微出汗後休息片刻，然後進行對側位重復進行此動作。

3. 瘦大腿的訓練方法，可以采取大腿內收外展、並結合腰臀部進行鍛煉。女性采取仰臥位，屈膝並在腿中間夾緊一個小皮球，然後將腰部和臀部抬高離床，堅持十秒左右放下，要反復進行抬起起和放下動作，當身體微微出汗後休息片刻。這類鍛煉可根據自身體質狀況每天安排時間進行，能對瘦身以及瘦腿、瘦臀有較為不錯的效果。