產後需要做什麼運動

女性在產後身體很虛弱，需要在飲食和生活中多做調理。在產後產婦不是隻在床上躺著，還需要適當的做些運動，會有利於身體的恢復。在產後做運動也是有講究的，不能隨便運動。那麼產後需要做什麼運動?

孕婦在產後不能一直平躺在床上，這不利於產後恢復，也不利於血液循環，所以在身體允許的情況下要適當的做些運動，可以做仰臥起坐、挺腹運動、腹式呼吸等來促進生殖器官的恢復。女性在經歷懷孕分娩的過程，會對盆底肌造成一定的損害，所以可以做凱格爾運動來幫助恢復。

產婦在生產完之後，需要做月子調理身體，一般42天身體就可以恢復。恢復後需要去醫院做個婦檢，如果各項器官都恢復良好，可以做一些產後健身操，另外產後瑜伽也是非常好的產後運動方式，但是需要練習簡單的瑜伽動作。

女性在產後休養期間還要經常用手按摩乳房，這樣可以有效的預防乳腺炎疾病。女性在月子期間也需要註意衛生清潔，可以洗澡，但是需要淋浴，也要註意房間的空氣流通，但是不要讓風口直吹到產婦的身體。