女性朋友在哺乳期,可以多吃些催奶的食物,這有利於奶水的分泌,能夠避免奶水不足的情況。有些哺乳期的女性會出現脾虛、濕氣重的問題,這時候也可以通過食療來進行調理。那麼,女性在哺乳期脾虛濕氣重怎麼辦呢?
哺乳期脾虛濕氣重的話,就要及時健脾去濕。大傢可以通過對一些穴位的按摩,來去除身體中的濕氣,例如三陰交承山穴。平時還可以經常喝一些紅豆薏米粥,這對於去除濕氣有很好的效果。因為大米的濕氣較重,因此在煮粥的時候不要放大米。
脾虛的問題並不是一兩天造成的,要是有脾虛的情況,便會出現食欲不佳、吃飯不香的情況,而且經常會有胃脹痛、乏力以及便溏等癥狀。哺乳期脾虛的女性,盡量不要服用藥物,以免對奶水產生影響,大傢可以進行針灸療法。在飲食上也可以多吃些健脾的食物,例如山藥、薏仁等。
在哺乳期脾虛濕氣重的女性,就應該適量的增加一些戶外運動。由於脾虛濕氣重人的體質都比較差,所以要多進行運動,比如跑步。還可以嘗試做仰臥起坐,不過別一次性做的太多,以免出現肌肉酸痛的情況。
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