怎麼避免產後乳房下垂

乳房是媽媽們美麗與魅力的象征，為保持乳房堅挺迷人，媽媽產後要做好護理。那產後要如何護理乳房呢？get起5個妙招，輕松塑造胸部完美線條：

1、喂奶方法要正確

在哺乳期內，媽媽要選擇正確的喂奶方式，以防止乳頭疾病的發生。喂奶時，媽媽須先將乳房托起，再用乳頭逗寶寶下唇，等寶寶張開嘴後將乳頭及乳暈一起塞入，讓寶寶慢慢吸乳汁。寶寶吃飽後，媽媽記得要輕柔地將乳頭從寶寶嘴裡移出。

2、吃豐胸食物

產後媽媽要註意營養的均衡攝取，盡量不挑食，如想胸部變得更豐滿，可多喝雞爪花生湯、鮮奶燉燕窩、花生燉豬蹄、雙膠糖水等。

3、保持乳房清潔

產後乳房開始分泌乳汁，寶寶吸乳汁後乳頭周圍可能會有垢痂形成，此時，媽媽可把植物油塗抹在乳房上，讓垢痂變軟，然後再用濕佈沾堿性的肥皂水將乳房清洗幹凈。

4、進行乳房按摩

為防止乳房下垂，媽媽睡前可對乳房進行按摩。具體方法是將一隻手的食指、中指、無名指並攏，放在對側乳房上，以乳頭為中心，順時針由乳房外緣向內側推行、按摩，每次10-15分鐘。

5、做產後健胸操

媽媽產後若想乳房結實豐滿，最好堅持做健胸操，如做簡單的擴胸運動、仰臥起坐、俯臥撐等，以幫助鍛煉胸部肌肉，防止胸部下垂。