產後媽媽怎麼減肥

女性生產後身材會走樣，這對於愛美的女性來說是很苦惱的，為瞭能夠恢復更好的身材，產後媽媽們都會做好減肥工作，但是也不能盲目的節食減肥，需要掌握合理的減肥方法。那麼產後媽媽怎麼減肥？

產後不哺乳的女性，體重超標嚴重可適當減肥，首先需要控制飲食，每次不要吃太多。多吃富含維生素C的水果和蔬菜，少吃高脂肪食物。產褥期結束後，可以堅持每天進行大量的運動，如長跑或遊泳等運動，消耗大量的體力，可以燃燒多餘的脂肪，幫助減肥。如果產後處於哺乳期，最好不要著急減肥。

哺乳期的寶媽為瞭預防自己的體重不斷上長，在飲食上要控制熱量和脂肪的攝入，在膳食搭配中應該少吃肥肉，多吃魚肉或者禽類食物。飲食宜清淡，少吃咸的東西，少吃經加工帶有醬汁的食物，這些食物裡面含有豐富的糖、鹽和面粉，會增加熱量。

產後女性可以多吃蔬果，蔬果裡面富含的膳食纖維多，對身體健康有利。為瞭保證生產更好的恢復，產後女性一定要每天按計劃均衡安排飲食，同時要註意吃飯不要太快。適當的做減肥操也是可以的，堅持一段時間身材就有可能恢復。