哺乳能瘦身嗎

減肥是女性朋友們一直都維持的事業可以說一輩子都跟體重較勁，而懷孕期間多多少少都會變胖，而在生完寶寶以後第一件事兒就是減肥，哺乳期減肥瘦身一定要註意一下這幾點：

1、產後6周再開始減肥計劃

寶寶剛出生，在前6個周是身體恢復的重要時期，也是寶寶成長非常快的時候，這個時候需要多註意休息和補充營養，為寶寶提供豐富的母乳喂養，所以這6周是不要進行減肥的，這個時間減肥對身體的復舊不是好事兒也會導致寶寶營養不良等情況的出現，這時候應該保持葷素搭配而且適當的吃一些主食，保證湯水充足。

2、控制能量平衡

養成正確的飲食習慣，避免錯誤的生活飲食習慣，也許你聽過一句話是人發胖的主要原因是由於攝入大於瞭消耗導致瞭體內過多的能量積聚而形成瞭脂肪，所以最基本的方法一定要控制飲食，保持少食多餐的飲食習慣，同時註意營養的搭配不要過於油膩和不好消化，這時候寶寶吃奶就可以直接幫助代謝能量瞭。

3、適量的運動

適當的運動一般都在6周以後，子宮復舊完成後進行運動，適當的運動可以幫助消化同時還可以消耗能量，再加上哺乳，可以幫助代謝加快從而達到消耗體內多餘熱量的效果，也可以自己在傢做做有氧運動等，以適量為主不要過度運動。