哺乳期能減肥嗎

由於媽媽剛生完寶寶，身體還是處於虛弱狀態，有些人就誤以為哺乳期是不能減肥的。其實這種觀點是不正確的。然而恰恰相反，在哺乳期減肥還更有效。通常情況下，在孕期，正常體重的媽媽會自動儲存幾公斤的脂肪，為瞭能分泌乳汁。而超重肥胖的媽媽就不需要儲存乳汁，因為自身的脂肪就足夠來制造乳汁瞭。

哺乳期媽媽是可以減肥，但是不能通過節食來減肥，因為節食會導致營養攝入不足無法分泌乳汁，所以想要通過節食減肥最好是等寶寶斷奶後再減肥，不然就通過運動的方式來減肥。

但是，通過運動來減肥也需要註意幾點。剛生產完不宜做大量的運動，因為會影響子宮的康復。另外在身體還未恢復之前，不宜做劇烈運動，因為會造成子宮下垂和肌肉韌帶松弛等癥狀的出現，從而會使女性提前衰老。

如果是自然分娩的媽媽，剛生產完後可以在床上做一些比較簡單的運動，比如說抬抬腿、翻翻身、做做縮肛運動，而對於剖腹產的媽媽來說，拆線前要下地去散散步，可以在床上適當的翻翻身。拆線後也可以適當的做一些簡單的運動。