如何預防產後抑鬱癥

現在產後抑鬱癥呈現瞭逐年上升的態勢，很多想要孩子的女性都怕自己患上這種病癥，所以就想知道要怎麼進行預防，進而從根本上杜絕產後抑鬱癥。

1、很多女性都是因為在產後不適應母親的角色，引發瞭產後抑鬱。可以在懷孕時就進行規劃，並且傢屬也要做好準備，減少孕婦生產過後的勞累，可以減少產後抑鬱癥的發生。

2、女性在生產過程中耗費瞭太多的體力和精力，所以在產後要保證充足的休息。傢屬要做好照顧工作，讓產婦得到很好的休息，能夠起到良好的穩定情緒和精神狀態的作用。

3、很多產婦對於育兒都是紙上談兵，傢中的長輩應該主動傳授一些經驗和技能。並且傢屬要創造一個良好的、溫馨的傢庭氣氛，使新媽媽們能夠很好的適應新角色。

4、產婦要學會自我排解壓力和調整情緒。可以外出散步，多參加戶外活動。

做媽媽的喜悅和照顧孩子十分繁瑣的巨大落差，很容易使女性心態失衡。預防產後抑鬱癥不隻是產婦一個人的事情，還需要傢人的理解和幫助。