憂鬱癥的食療

憂鬱癥的治療是一個漫長的過程，在此期間如果註意飲食亦能給憂鬱癥的治療帶來一定的好處。那麼，到底吃什麼食物有助於心情愉悅呢？憂鬱癥的食療吃什麼比較好？

一、 多吃糖類

多吃糖類能對腦部起到安定作用，因為它能增加腦內色氨酸的含量，從而起到安定的作用。當你緊張的時候，多吃糖類食品能進行緩解。其中生鮮蔬果還有大豆及其副產品就是不錯的選擇。多吃這些視頻能夠避免因為5-羥色氨含量過少而產生憂鬱癥。

二、 補充蛋白質

多吃蛋白質可以促進多巴胺的合成，多巴胺可提高人體警覺性。多吃含有人體必需脂肪酸和含有蛋白質類的食物也能夠增加人體的警覺性，而且鮭魚就是不錯的選擇。如果在飲食當中平衡好這兩類營養，大腦也會達到平衡狀態。憂鬱癥患者也可以多攝取火雞肉以提升精神狀況。

三、 補充營養素

酪氨酸也是腦部所需要的一種營養物質，多食用富含酪氨酸的食物可以緩解長期緊張的情緒，避免人體出現失控的狀態。在心煩意亂時，可以在白天空腹服用一定量的酪氨酸。在半小時後再和早餐一起服用維生素B6。酪氨酸會在腦部轉化成令人愉悅的化學物質，而維生素B6可以促進酪氨酸的代謝，加快轉化的過程。